人类生活在大天然中，天然界是人类赖以生计的重要前提，天然前提(天气、地理、植被、气温等)的变更，势必会惹起人们的反应。如果天然前提的变更胜过了平常生理调节所本领受的限度，人与天然的同一关系就遭到毁坏，于是发生某些病痛。所以顺应宇宙之变更，善养本身之体魄也变得非常重要了。

 

　　夏季应以清淡爽口，又能刺激食欲的饮食为主，具有清热去暑成果的食物有茄子、鲜藕、绿芽菜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。夏季多食西瓜、西红柿，可生津止渴。老人应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果，省得惹起消化功效障碍。

 

　　中医觉得，暑气伤身，要适度运动；食清淡，重在清心。夏季要通过饮食调配，既可增补因大批出汗而导致的营养丧失，又能有效避免肠道疾病的发生，同时还益于调节体温、消除疲劳。夏季睡眠摄生，要顺应天然界阳盛阴虚的规律。《黄帝内经》中说：“夏三月……夜卧夙兴，无厌于日”，意指夏季要早点起床，以顺应阳气的丰裕;晚些熟睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，但不要厌恶日长天热，仍要得当运动