这时要重视养生保健
所以衣食住行都不能忽略
01
重养心
这个季节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。
心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
因天气原因，这个季节会引起人体内的血压波动，在床或蹲坐时血压是较为平稳的，但若起立过快，会导致头部血压锐减从而导致身体受损。所以在起床、蹲坐起立时不要着急，最好能够活动一下四肢，不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身。
02
情绪养生：心态平和
中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
天热人体温度升高，易引起内分泌失调和心态不定，让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等。常表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等，此时就需要有规律的作息，以安定情绪。
03
运动养生：少动多静
这个季节养生提倡“少动多静”，尤其是老人与小孩，以及体质较弱的人，尽量避免做剧烈运动，以减少损害人的阳气。
这段时间可以在清晨或者晚上比较凉爽的时候，适当进行小幅度比较缓和的运动，比如打太极，散步，慢跑等。
04
饮食养生：合理饮食
此时要注意清热解暑，健脾利湿。饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。莲藕：能清热、养血、除烦。绿豆芽：可以清热解毒、利尿除湿。
05
夏季养生吃什么？瓜果里的泻火经
瓜果是含水量很高的食物，且富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的水分。大多瓜类还能清热利湿，是降温防暑的好食物。
下面给大家推荐一些夏季瓜果的功效及做法。
黄瓜：利水。黄瓜能生津止渴，清热利水，生吃具有控血脂，美白肌肤的功效，脾胃寒或者哺乳期最好少吃或不吃。
冬瓜：益寿。冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效。它还是典型的高钾低钠型蔬菜，对高血压、肾病、负重患者大有裨益。
南瓜：滋补。南瓜滋脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补食材。体质虚寒的人可多吃，但常腹胀的人少吃。
丝瓜：健脾。丝瓜味甘性凉，能清热利湿、凉血、化痰、止血，有助于顺气健脾、化痰止咳，但胃肠寒的人少吃。
苦瓜：泻火。苦瓜清热泻火，利尿活血，还能增进食欲、健脾开胃。苦瓜中含有丰富的维生素C，能预防坏血病、提高机体抵抗力。但其性寒凉，孕妇和脾胃虚寒的人少吃，禁生食。
1、山楂、荷叶茶饮
原料：
山楂15-30克，荷叶晒干，10克。
做法：
先将山楂切片晒干，如煎水每次用15-30克；荷叶晒干，每次用10克，煎好后去渣代茶饮。
功效：
中医认为夏天属心，长夏归脾，宜养心健脾，山楂荷叶代茶饮，味酸气香，有清热解暑，健脾开胃，强心降脂的功效，特别适宜心脾两虚，淤血阻络的人群。
2、清炒丝瓜
原料：
丝瓜、红辣椒、青椒、食盐、姜、油。
做法：
丝瓜切滚刀块，青椒切丝，红辣椒切碎；热油，下葱花、姜片、干红椒煸香；下丝瓜翻炒至半透明状；倒入少量清水和盐；翻炒至汁稠即可。
功效：
这个季节吃丝瓜有清热解暑的功效。丝瓜做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。同时丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效！
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